가. 담배 속의 유해물질

휴대가 간편하도록 8cm 길이로 만들다 보니 불이 잘 붙도록 하기 위하여 담배 속에는 4000여

가지의 유해물질을 섞게 되었습니다.

나. 3차 흡연을 아시나요?

흡연자가 비흡연자와 직접 대면하지 않고 흡연을 하고 난 뒤 흡연자의 몸이나 섬유(옷, 벽지,

카펫 등)에 배인 담배유해물질이 스며져 나와 비흡연자의 건강을 위협하는 것

 담배!! 남에게 해를 끼치는 최악의 발명품!

더 이상 기호식품이 아닙니다.

다. 금연에 관한 잘못된 상식

- 금연을 하면 살이 찐다.

혀의 맛을 보는 돌기의 기능이 살아나 미각이 회복되고, 담배를 대신할 주전부리를 찾게 되면서 일어나는 현상이지만 오히려 몸의 기능이 회복되면서 신진대사가 활발해져 장기적으로 체중 조절을 하는 데는 흡연가보다 효과가 높다.

라. 효과적인 금연의 방법

• 칫솔질 자주 하기 : 입안의 상쾌함이 흡연의 유혹을 물리칠 수 있다

• 금연으로 얻게 되는 이득 생각하기 : 담배 값을 1년 모아 디지털 카메라를 구입하거나 3~4년 모아 여행비용을 마련하는 등의 목표를 세우고 흡연욕구가 생길 때마다 목표 상기하기

• 유지하기 :금연을 실패하게 되는 구체적 상황을 상상하며 스스로 대처법을 만들어보고 연습하기

마. 금연의 효과

• 금연 8시간: 혈액속의 일산화탄소 양이 정상으로 떨어진다

• 금연 12시간: 심장마비 위험이 감소한다

• 금연 48시간: 말초신경이 되살아나기 시작한다.(후각, 미각)

• 금연 72시간: 기관지가 이완되고 호흡하는 것이 쉬워진다.

• 금연 2주: 혈액순환기능이 좋아진다.

• 금연 9개월: 기침, 피로가 감소한다. 전반적인 체력이 증가한다.

• 금연 1년: 심장마비 위험이 흡연자의 절반으로 줄어든다

• 금연 5년: 심장마비 위험이 비흡연자와 같아진다

마의 2주(금단증상 심한 기간)를 잘 넘기시고, 금연상태 5년은 유지하셔야 효과가 있습니다.